What Happens When We Sit
Dewasa ini, tidak dapat dipungkiri bahwa generasi kita adalah generasi konsumtif akan teknologi, di mana kita akan menghabiskan banyak waktu untuk duduk berjam-jam di depan komputer dari pada melakukan olahraga ringan selama 15 menit
Untuk seorang developer, writer, gamer, atau siapapun kamu, tentu kita tidak akan pernah lepas dari layar komputer, terutama jika pekerjaan kita menuntut kita untuk bekerja di depan layar komputer lebih dari 1 atau 2 jam sehari.
Namun pernahkah kalian memikirkan apa yang terjadi dengan tulang atau bagian-bagian saraf inti didalam tubuh kalian ketika kalian hanya duduk berjam-jam tanpa melakukan gerakan lain apapun?
Dikutip dari Adioma.com dan Healthline.com, ada berbagai resiko kesehatan yang mungkin terjadi ketika kita hanya duduk berjam-jam tanpa melakukan gerakan lain apapun.
Masalah yang mungkin akan timbul adalah,
· Strained neck atau leher tegang
Sakit leher memengaruhi 10% populasi dunia setiap tahun, apakah kalian juga merasakan hal yang sama? Leher menjadi sakit dan tidak nyaman ketika sudah berjam-jam berada di depan layar komputer, terutama ketika kalian membungkuk melihat layar komputer.
· Weak Legs and Glutes
Menyebabkan atrofi otot, yang merupakan pelemahan otot-otot, tanpa otot yang kuat, kita akan mudah cedera.
· Lower back pain atau nyeri punggung bagian bawah
Sakit punggung adalah alasan paling umum, ini adalah masalah terbasar yang sering aku alami sendiri, punggung bagian bawah yang terasa nyeri ketika terlalu lama duduk tanpa melakukan kegiatan lain.
· Heart disease atau penyakit jantung
Orang dengan gaya hidup paling tidak aktif, lebih mungkin berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular atau penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah, bahkan sangat mungkin terserang stroke.
· Colon cancer atau kanker usus besar
· Joint pain atau nyeri sendi
· Varicose veins atau varises
· Deep Vein Thrombosis (DVT)
Trombosis vena dalam, adalah jenis gumpalan darah yang paling sering terjadi di kaki.
Itu adalah beberapa penyakit yang mungkin bisa timbul, masih ada banyak penyakit lain yang mungkin bisa menyerang siapa saja jika kita tidak mulai mengurangi penyebabnya atau meminimalisir dampak terburuk yang bisa kita timbulkan akibat ulah kita sendiri.
So what can we do?
Apakah kita harus mulai melakukan olahraga?
Lalu apakah olahraga saja cukup?
Olahraga memang sangat dibutuhkan, namun makanan yang bergizi juga sangat memengaruhi kondisi tubuhmu, selain itu air mineral juga berperan aktif dalam kesehatanmu, jadi usahakan minum air mineral agar tidak dehidrasi, selain itu air mineral juga berfungsi untuk menjaga tekanan darah, memperlancari aliran darah, menyehatkan pencernaan dalam tubuh, meningkatkan kesadaran fisik, dan meningkatkan daya ingat otak.
Kurangi minuman soda, kopi dan teh yang berlebihan dan terlalu sering. Konsumsi buah dan sayur secara rutin untuk menunjang metabolisme didalam tubuh, sehingga kinerjamu akan senantiasa meningkat.
Standing up 16 times for 2 minutes is healthier than exercising for 32 minutes straight – Adioma.comSelain itu, kalian bisa mencoba untuk;- Periksa postur tubuhmu setiap 20-30 menit- Beralih antara duduk dan berdiri- Istirahat, mungkin bisa dengan berjalan atau berbaring- Lakukan peregangan dengan gerakan-gerakan keci
Setelah kita tahu bahwa ada banyak hal yang bisa ditimbulkan ketika kita duduk berjam-jam, terutama efek didalam tubuh kita, yaitu penyakit yang mungkin tidak langsung muncul atau kita rasakan begitu saja, namun akan benar-benar kita rasakan setelah beberapa tahun atau beberapa puluh tahun yang akan datang, itu membuat kita bisa lebih selektif dalam melakukan kegiatan, terutama ketika hal-hal sederhana justru membuat kita kehilangan produktivitas jangka panjang yang mungkin bisa kita timbulkan karena ketidakpedulian kita pada diri kita sendiri.
